Día Mundial de la Salud Mental: la importancia de hablar, escuchar y pedir ayuda

En el marco de la conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental que es este 10 de octubre, Mutual de Seguridad hizo un llamado a reforzar la creación de espacios laborales que promuevan el bienestar emocional y prevengan los riesgos psicosociales, destacando el rol que cumplen las empresas en el cuidado integral de sus trabajadores.

De acuerdo con el último Informe Anual de Seguridad y Salud en el Trabajo (2024) de la Superintendencia de Seguridad Social (SUSESO), las enfermedades profesionales asociadas a salud mental representaron el 72% en nuestro país. Una cifra que refleja la magnitud del desafío y la urgencia de avanzar hacia entornos laborales más seguros y saludables.

Esta realidad se alinea con la definición de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que entiende la salud como un estado de completo bienestar físico, psicológico y social, determinado en gran parte por las condiciones en que las personas viven y trabajan. Desde esta mirada, el entorno laboral puede ser tanto un factor de protección como una fuente de riesgo para la salud de las personas.

Por ello en Mutual de Seguridad destacan que cuidar la salud mental es también una forma de prevenir. “Cuando las personas están con problemas asociados a salud mental, son muy importantes los vínculos con otros, poder hablar, ser escuchados y pedir ayuda de ser necesario, son acciones fundamentales a promover entre los equipos y evitar que los problemas se profundicen.”, explica Carolina Villas, Psicóloga de Mutual de Seguridad.

Además, Villas agrega “en la medida que las empresas comprenden la importancia de gestionar los factores de riesgo que pueden afectar la salud mental de sus trabajadores no sólo se alinean con la normativa, sino que también promueven un entorno laboral más saludable y productivo”.

Con el propósito de promover entornos de trabajo más saludables, Mutual entrega las siguientes recomendaciones:

● Fomentar la conversación y la empatía. Abrir espacios seguros para compartir emociones, inquietudes y experiencias laborales.

● Promover una vida activa y hábitos saludables. Respetar los tiempos de descanso y propiciar la desconexión digital fuera del horario laboral.

● Formar líderes cercanos. Un liderazgo empático permite detectar a tiempo signos de agotamiento o malestar en los equipos.

● Fomento del equilibrio trabajo-vida privada: Desarrollar políticas laborales que permitan un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal, considerar la provisión de servicios de apoyo familiar y programas de bienestar que ayuden a las y los trabajadores a mantener su salud física y mental.

A nivel individual:
• Exponerse a la luz natural en la mañana para regular el ánimo. Es beneficioso porque sincroniza el ritmo circadiano, mejorando la calidad del sueño y el estado de alerta, y estimula la producción de vitamina D esencial para los huesos y el sistema inmune.

• Realizar actividad física regularmente:  Está comprobado científicamente que realizar actividad física tiene un impacto directo en el ánimo de las personas debido al aumento de las endorfinas, lo que reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, aumentando la energía y el ánimo.

● Buscar apoyo profesional. Es bueno recurrir a herramientas y orientación especializada para acompañar a trabajadores y empresas frente a situaciones de estrés o crisis emocional.

En este Día Mundial de la Salud Mental, el llamado es a poner el bienestar emocional en el centro del cuidado, reconociendo que la prevención también comienza con una conversación.